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4个动作让颈椎自愈?简单好做立马缓解不适

时间:2024-05-09 14:25 来源:网络 作者: 菜叶

简介:对于颈椎病急性发作时,大家可不要盲目做一些动作缓解,可能会造成加重的结果,对于轻症的颈椎病患者而言,可

【千问百科解读】

对于颈椎病急性发作时,大家可不要盲目做一些动作缓解,可能会造成加重的结果,对于轻症的颈椎病患者而言,可以做些动作缓解不适,仰头低头拉伸、左右旋转头部、耸肩拉伸、空中写米字这4个动作有助缓解的,4个动作让颈椎自愈可在医生指导下练习。

4个动作让颈椎自愈

4个动作让颈椎自愈,简单好做立马缓解不适(正确睡姿图片)

1、仰头低头拉伸

对于一些情况不严重,比较轻的颈椎病患者而言,是可以做这样一个动作缓解不适鹅蛋,大家找一个地方站立就可以进行的,不受场地的限制,在做前后拉伸颈椎的动作的时候,大家站立的时候,自己的两个脚要和肩一样宽,用双手叉腰,自己慢慢将头部抬起,这个时候是吸气,然后往后仰,直到自己不能能够再继续看,停留一会,大家就可以慢慢的低头,这个时候呼气,在这个动作中,大家可以感受到拉伸的。

2、左右旋转头部

大家在站立的时候自己保持自然放松的状态,让自己的双脚隔开一点,两只脚和肩膀一样宽的距离,之后大家就可以开始了,大家是可以将自己的头部向左选转,来拉伸右侧的肌群,注意在旋转的过程中吸气,到达受限位置后就慢慢向右侧选择,有助于拉伸左侧的颈部。

3、耸肩拉伸

大家依然保持如上的站立姿势,不过这次大家就要耸肩和缩脖子,此时是吸气状态,之后就慢慢的放下舒缓自己的肩膀,自己的头部慢慢向上提,此时呼气状态,以及自己的胸腹也一起向上提。

4、空中写米字

在空中写米字,本来就是要大家的头部就像是一只笔一样,在空中写一个米字的样子,但是不要用力过猛了,以痣舒适的状态来,有拉伸感,这是从多个方向对颈椎进行拉伸的运动。

对于轻症的颈椎患者而言,4个动作让颈椎自愈和缓解,本来要注意光靠几个动作可能无法完全治好颈椎病,自己也是要注意好的习惯,比如正确的睡姿,而且,严重的颈椎病就要在医生指导下进行医治的

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