《自信的力量》中有一句话：自信并非与生俱来，而是需要构建，这是一场需要耐心的艰难征途。

从现在开始，找出不自信的根源，用对方法，不再做自己人生的差评师。

歌手蔡依林曾坦言自己是一个很不自信的人。

她说：“走在路上会觉得别人投射在你身上的眼光都是不好的。

”

对外在的关注太过在意，导致她变得焦虑。

其实这种心理，在心理学上被称之为“聚光灯效应”。

心理学家曾做过一个有趣的实验：

让实验者，穿上图案奇怪、尴尬的衣服，参加一场和衣服完全不搭的活动。

活动结束后，实验者认为：

差不多有一半的人，注意到了自己的这身打扮，全都用奇怪的眼神打量自己。

但调查结果显示，只有四分之一的人，注意到了他，远远低于实验者自己以为的。

人们往往会高估外界对自己的关注程度，认为别人会放大自己的缺点并嘲讽。

这一心理偏差，会造成不自信，导致精神内耗。

《令人心动的offer》中的赵南希，原本是最被看好的实习生之一。

没想到的是，她的整个工作状态却是高开低走。

原因在于，她在工作的过程中，总觉得别人都在关注自己。

她总是小心翼翼地注视着周围人的一举一动，生怕自己有一丁点儿的不得体。

哪怕是连同事没给她带咖啡这样的小事，她也要暗暗失落难过上半天，思前想后断定是自己哪里不好，才会被同事讨厌。

最终导致迟迟无法融入团队，辩论赛中也频频失误。

哲学家叔本华说：人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。

人生如此匆忙，每个人都忙于自己的生活，几乎无暇顾及他人。

你的念念不安，或许只是别人的匆匆一瞥。

要知道，真正的成长来自内在的驱动，而不是活在别人的眼里。

保持清醒的认知，将注意力从别人转向自己。

因为一个人好与不好，与别人无关，只跟自己有关系。

不高估别人对自己的关注，放松心态，自然自信。