孩子睡着了，大人在旁边玩手机有影响吗？会让娃散光吗？真相……

十一假期倒计时，带娃的这一周，你是不是已经身心俱疲？

晚上好不容易把孩子哄睡，才终于有了点属于自己的时间。

躺在娃身边找个舒服的姿势，掏出手机，屏幕亮度调到最低，声音直接关掉，开始愉快的屏幕时间。

图片来源：站酷海洛

但不少家长可能手指划着屏幕，心里又开始打鼓，担心手机的光会影响孩子——

会不会影响睡眠，让孩子长不高、性早熟？

会不会影响视力，或者让娃散光？

我们今天就来详细唠唠，手机屏幕的光到底有什么影响。

手机屏幕发出的光

会影响孩子睡眠吗？

大家可能都了解过，人体的睡眠和觉醒节律受褪黑素调节。

夜晚来临后，褪黑素分泌增加，帮助身体进入夜间状态。

如果夜间光照足够强，特别是含较多短波蓝光的光线进入眼睛，褪黑素分泌可能受到抑制，入睡时间和昼夜节律也可能因此改变。

图片来源：站酷海洛

实验研究发现，光照对褪黑素的影响与照度、波长、色温、持续时间以及个体年龄有关。

蓝光占比较高、色温较高的光源，可能会影响褪黑色分泌，进一步影响我们的睡眠，且儿童对晚间光照的反应可能比成人更加敏感。

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也就是说，孩子的睡眠更容易受到蓝光等光照的影响。

但这并不等于家长在旁边看一眼手机，就一定会影响孩子睡眠。

手机屏幕面积和照射范围有限，只要屏幕没有正对孩子面部，真正到达孩子眼部的光线通常更少。

孩子闭着眼睛、背对屏幕，或者家长转过身使用手机，暴露还会进一步下降。

低照度、短时间、非直射的手机光，对已经睡着的孩子造成明显睡眠影响的可能性较小；如果屏幕整夜近距离对着孩子面部，理论风险则会增加。

为了尽量减少干扰，可以降低屏幕亮度、开启暖色或夜间模式，让屏幕背向孩子，并避免长时间使用。

但这只能减少部分短波光，却不能抵消强光、长时间暴露以及声音带来的影响。

手机屏幕发出的光

会让孩子长不高或性早熟吗？

生长激素的分泌与睡眠有关，高质量睡眠有利于儿童正常生长。

但目前没有足够证据证明，家长偶尔在孩子身边看手机，会通过抑制褪黑素直接影响身高。

性发育方面，褪黑素与下丘脑—垂体—性腺轴之间存在生理联系，因此有研究提出，夜间光照可能影响青春期启动。

不过，目前没有足够的实验证明两者是否有直接的生理联系。

动物实验显示，大鼠每天接受 12～16 小时蓝光照射后，可能出现青春期提前的相关改变。

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但动物实验的照射时间和条件，与普通家庭中家长使用手机的情境相差很大，结果不能直接外推到儿童。

且在当前的科学研究里，并没有夜间暴露于光照（包括手机屏幕光）会抑制褪黑色分泌而直接诱发性早熟的证据。

孩子的身高和性发育受到遗传、营养、运动、总体睡眠状况、疾病及环境等多种因素影响。

与其焦虑短暂的微弱屏幕光，更值得关注的是孩子是否长期睡眠不足、是否存在持续的强光暴露，以及生长速度或第二性征是否出现异常。

手机屏幕发出的光

会把孩子照成散光吗？

答案同样是否定的：夜间手机屏幕发出的光不会直接导致散光。

散光主要是眼球屈光系统的形态不够规则造成的，最常见的是角膜曲率在不同方向上不一致，也可能与晶状体的形态或屈光特性有关。

光线通过角膜和晶状体后不能汇聚于同一点，就会形成散光。

就像一个不规则的篮球，每个方向弧度不同，光线聚焦不到一个点上。

图片来源：www.allaboutvision.com

手机屏幕发出的光可能影响视觉舒适度和昼夜节律，但它不会因为照到眼睛就直接改变角膜或晶状体的物理形态，因此缺乏导致散光的生物学依据。

何况孩子入睡后通常闭着眼睛，手机又没有直接对着孩子，其实际眼部暴露十分有限。

儿童早期出现一定程度的散光很常见，而且常与眼球发育和遗传有关。

婴幼儿的散光度数一般高于年龄较大的儿童，随后可随眼球发育逐渐下降。

资料显示，3 个月婴儿中约 41.6% 存在 100 度以上散光，到 3 岁时这一比例约为 4%。

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因此，孩子检查出散光并不意味着家长做错了什么，更不能简单归咎于夜间手机光。

家长晚上摸黑看手机时

千万别忽视自己的健康

孩子睡着后，摸黑刷视频虽然很放松，但在昏暗环境中持续看手机，屏幕与周围环境的亮度反差较大，更容易出现眼干、酸胀、视物模糊和头痛等视疲劳症状。

由屏幕内容引发的兴奋、紧张、好奇等情绪反应，称作「心理唤醒」，还可能让我们越看越精神，推迟入睡时间，压缩本来就不足的睡眠时长。

条件允许的话，咱最好去另一个房间，在适度环境光下看手机，对身体和眼睛健康都更友好，但也别熬太晚呐。

看到这里的朋友，记得今天早点放下手机睡觉哦

佑吾幼 | 发热会烧坏脑子吗？38.5℃就要吃退烧药吗？一文说清儿童发热6大误区

【佑吾幼】以“未病先防，既病防变”的中医理念为核心，广东省中医院儿科杨京华团队通过接地气的科普，为您传递科学育儿之道，用仁心仁术陪伴宝贝健康成长！ 本期作者： 秋季开学后，因发热到医院就诊的孩子逐渐增多。

原因主要有三：一是秋冬季本就是呼吸道疾病的高发期；二是9月、10月正值夏秋交替，天气变化使孩子更易生病；三是学校人员聚集，为呼吸道病毒的传播创造了“有利条件”。

儿童发热是儿科门诊最常见的就诊原因之一，也是家长焦虑感最集中的场景。

围绕发热的处理，家长之间流传着大量“经验之谈”，其中不少与医学原理相悖。

下面梳理几个最需要纠正的误区。

误区一 发热要马上压下去 不少家长只要看到体温计超过37.5℃，就立刻想尽办法把数字降下来。

好像体温下去了，病就好了。

理想很美好，但现实却很扎心。

实际上，不是体温降下来“病就好了”，而是“病好了”体温才能降下来，体温升高只是疾病的一个表现。

医生们需要通过病史采集、辅助检查等手段，尽可能地找到发热的原因，以求“一击而中”解决根源。

误区二 38.5℃就要吃退烧药！ 这是临床上家长们最常问的问题之一，但体温高低不是判断是否需要服用退烧药的标准。

是否需要服用退热药，家长只需把握一个标准：发热是否伴随不适感，如头痛、肌肉酸痛，或难以描述、只觉得难受。

小宝宝不会表达，常表现为哭闹、烦躁、黏人等。

比如，宝宝体温38.3℃，但已经非常难受，就可以服用退烧药了，不必等到38.5℃；同样，即使孩子体温39.5℃，若精神状态很好，吃、玩、睡基本如常，家长也可以选择暂时不服用退烧药，先观察。

判断是否需要用药，关键看孩子的舒适度和精神状态，而不是只看体温数字。

误区三 吃了退烧药后 体温一定要降到正常范围！ 孩子服用了退烧药，体温却一直降不到正常，这是不少家长焦虑甚至崩溃的一问题。

这一条可以和“误区二”结合起来看。

发热伴不适感是服用退烧药的标准。

为何要强调“不适感”呢？因为“退烧药”能解决的，正是发热带来的不适感，它最主要的作用是让孩子发热时没有那么难受，帮助孩子度过疾病阶段。

当孩子发热伴随不适感时，服用退烧药后，我们更应该关注的是不适感是否得到缓解。

例如孩子体温40℃，伴随明显的头痛、肌肉酸痛、恶寒等不适，服用退烧药之后，这些不适症状明显缓解，精神状态也明显好转，那么服用退烧药的目的就达到了。

至于体温是降到38.5℃还是37.3℃，相对而言并没有那么重要。

事实上，服用退烧药后体温降得是否理想，与服药剂量、病因、身体状态等诸多因素有关。

以感染性发热为例：普通冠状病毒、鼻病毒等引起的发热，服用退烧药后体温常能降得比较理想，而流感病毒引起的发热，在急性期往往高热难退，即便了服用了足量退热药，体温也可能纹丝不动。

这就又回到了“误区一”里提到的“查找病因”的重要性上。

明确病因，有助于大致了解疾病过程，也能让治疗“有的放矢”，针对病因进行处理后，体温自然会降下来。

误区四 捂汗能退烧！ 孩子退热过程中常伴随出汗。

有时退热出汗提示疾病可能处于病程中后期，是即将康复的信号之一。

中医有“汗出而解”的说法，指外感发热的患者能够自然出汗、退烧，提示可能外邪已解、邪有出路，卫气功能恢复正常。

但是这种出汗、退烧应是身体的自然反应，是正气恢复的表现，与“借助外部热量强行促使身体发汗”不是一回事。

当孩子出现高热难退的时候，千万不要捂汗。

捂汗会阻碍机体正常散热，可能使体温越升越高；对于体温调节能力不完善的小婴儿来说，甚至可能引发“捂热综合征”。

家长要记住，“出汗”是可能病愈的信号，但不能把“出汗”当做退热的手段。

当发热出现恶寒怕冷、寒战、手脚冰凉时，提示体温正处于快速上升期，此时身体产热增加、散热减少，可以适当添衣加被。

但添衣加被的目的不是捂汗，而是缓解“冷”的感觉。

当体温进入平台期或下降期时，孩子会由怕冷、手脚冰凉转为怕热、浑身滚烫，或伴有汗出，此时应减少衣被以利于散热。

误区五 物理降温越“凉”越好！ 退热贴、冰袋、酒精擦浴，是很多家庭常备的“退烧三件套”。

但如今，很多医学指南已不推荐将物理降温作为常规退热手段。

只有中暑等疾病引起的体温升高，物理降温才能派上用场。

如果确实要物理降温，有两种情况可以使用： 第一种，孩子头身很热，但手脚冰凉，服用退热药一两个小时后仍没有退热的迹象，且孩子主动说怕冷或者出现寒战，可以考虑温水擦浴。

擦浴部位主要是脖子、腋下、腹股沟、手脚。

第二种，孩子浑身滚烫，手脚热，面红耳赤，若孩子主动说热，或因热而烦躁不安，可以考虑用退热贴或温水擦浴。

无论采用哪种物理降温方法，核心原则只有一个：让孩子舒服。

一旦孩子感到不适或不适加重，就应停止这些物理降温措施。

酒精擦浴是一个错误的物理降温方法，不管何时何地都不应该给孩子使用。

误区六 发热就是“上火”， 马上清热解毒！ 不少家长一看到孩子发热，第一反应就是“上火”“热气”，要清热解毒，于是煲凉茶、喝板蓝根、用清热解毒类中成药，这在岭南地区并不少见。

但能引起发热的病邪并不只有“热”。

就中医外感病为例，能引起外感发热的病因就有“风、寒、暑、湿、燥、火”，若不加以辨证，盲目清热，可能适得其反、甚至加重病情。

更关键的是，苦寒药物容易损伤孩子稚嫩的阳气。

若不是“热”证，误用清热药后，反而可能导致咳嗽、腹泻等表现。

如果家长不知道孩子该吃什么药，最稳妥的处理方法就是“先别吃”。

用药不当容易让病情迁延。

中药、中成药最好在中医师指导下使用。

误区七 发热会“烧坏脑子”！ 这是家长最深的恐惧。

但其中的因果关系常常被搞反。

脑组织能承受的最高体温约为41.2℃，这也是体温调定点的上限值。

正因人体有体温调节中枢保护，能防止体温升得太高而损害脑组织，所以普通的发热不会“烧坏大脑”。

真正“烧坏大脑”的是脑膜炎、急性坏死性脑病等疾病本身，而非发热这一症状。

“发热”和“烧坏脑子”虽然严重程度不一样，但都可能是某些病因（例如感染）导致的结果。

孩子做事拖延磨蹭？科学引导告别低效成长

一位小学三年级家长找到大黄蜂老师求助。

孩子做什么都磨蹭，写作业经常熬到很晚，起床、吃饭也要反复催促，越催越抵触，亲子之间常常闹得不愉快。

家长十分焦虑，担心长期下去影响孩子成长。

大黄蜂老师分析，孩子拖延并不是天生懒惰，大多是任务太难、缺少时间概念，加上家长不停催促，形成恶性循环。

长期拖延会打乱作息，损害身心健康，单纯批评只会加重对抗。

大黄蜂老师给出简单可执行的办法。

一是把大任务拆成小段，每次只安排 10 到 20 分钟的小目标，降低孩子畏难感。

二是使用计时器，贴好作息表，让孩子直观感受时间。

三是停止不停唠叨，做到正向鼓励，按时完成就给予表扬，超时则减少娱乐时间。

四是家长以身作则，做事不拖拉，做好示范。

坚持一段时间后，孩子慢慢学会自己安排时间，不再需要家长反复催促，家庭矛盾明显减少。

大黄蜂老师提醒：好习惯需要慢慢培养，矫正拖延不能急于求成。

家长稳住心态，用温和坚定的方式引导，守护孩子的身心健康，帮孩子养成自律的品质。